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ブライダルエステの節約法7選！後悔しないサロンの選び方やセルフケアを紹介

Me time×Beauty＠スタッフ — Sat, 05 Feb 2022 07:23:12 +0000

「ブライダルエステの費用をできるだけ抑えたい」「サロン選びに失敗したらどうしよう」と悩んではいませんか。ゼクシィの調査によると、ブライダルエステの平均費用は9万円。結婚式前は出費が多く、ブライダルエステにかかる費用もできるだけ抑えられたらうれしいものです。実は「体験コースの利用」や「セルフケア」でブライダルエステの費用を節約できます。今回は、ブライダルエステの費用に関する悩みを解決するために、ブライダルエステの節約法やおすすめのセルフケアについて解説します。サロン選びの注意点も紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

ブライダルエステとは？

ブライダルエステとは、最高に美しい状態で結婚式を迎えるためのエステです。「背中のシェービング」や「上半身集中コース」など、ドレスを着た状態に合わせたコースがあるのも、ブライダルエステの特徴です。
ブライダルエステの施術には、主に以下のような内容があります。
・シェービング
・フェイシャルエステ
・痩身エステ
さらに、挙式前の思い出作りとして人気の「カップルプラン」やリラクゼーションを目的とした「アロマコース」などがあります。
ブライダルエステの相場は、約9万円。
「高くて手が出ない」と感じる方がいらっしゃるのではないでしょうか。ブライダルエステは、コースの回数や施術内容によって、金額は大きく異なります。

例えば「体験コース」や「シェービングのみのコース」を利用した場合、1回数千円で受けられるサロンもあります。
ブライダルエステについての詳細は以下参考サイトをご覧ください。

参考サイト：「ブライダルエステで理想の痩身へ！カラダの内から理想のボディを目指せる！」

ブライダルエステの節約法7選

ブライダルエステは、節約法を取り入れることで予算を抑えることができます。ここでは、ブライダルエステの節約法を7つ紹介しますので、ぜひご自身に合った節約法を試してみてください。

体験コースを利用する

体験コースとは、1ヵ所のサロンにつき1回限定で施術を体験できるコースです。体験コースの相場は、約5,000円から6,000円。
体験コース最大のメリットは、とにかく安くお試しできることです。中には「体験コースのはしご」をして費用を抑える方もいます。しかし痩身エステやシェービングの範囲によっては、体験できない場合があるので注意しましょう。

体験コースをはしごする際の注意点については、こちらの記事で詳しく解説してますので、参考にしてみてください。

参考サイト：【マル秘】ブライダルエステ体験コースだけをはしごして、綺麗になるための記事

体験コース後に契約する

ブライダルエステは、体験コース後に契約した場合、通常より割引価格で契約ができる場合があります。例えば「体験後、当日契約した方に限り〇％割引」など、その場で契約することを条件に割引が可能なケースもあります。
気になるサロンを契約する前に「体験コース」があるか探してみるのも、おすすめです。

▼体験コースのあるブライダルエステをご紹介：「セレブリティハウス」

8つの体験コースから目的に合ったものを選ぶことができます。
2つのコースを一度に体験できるコースもあります。
体験コースの詳細はこちら

キャンペーンや割引制度を利用する

ブライダルエステを節約するには、キャンペーンや割引制度の利用もおすすめです。各サロンでは「〇月30日までご契約の方限定！」や「平日の昼間施術限定キャンペーン」など様々なキャンペーンを行っています、
またサロンによっては、カップル割や親子割、友人紹介割などの割引制度の利用ができる場所もあります。気になるサロンのホームページやホットペッパーなどをこまめにチェックすると良いでしょう。

必要最低限の施術にする

ブライダルエステは必要最低限の内容に抑えるだけで、グッと節約できます。まずは、絶対にはずせない内容の優先順位を決めましょう。例えば、ビスチェやオープンバックのウエディングドレスの場合、背中や二の腕のシェービングやニキビケアが必要になるでしょう。一方で和装ウエディングで着物を着る場合、背中や二の腕のケアは、特に不要と感じるかもしれません。このように衣装に合わせて、必要なコースを契約することで、必要最低限の出費に抑えられるでしょう。

セルフケアをする

実はセルフケアをすることで、ブライダルエステの費用が節約できます。例えば、慣れている脇や腕などはセルフシェービングしたり、気になる箇所を筋トレしたりすることで、契約内容を必要最低限に抑えることができるでしょう。
また、お菓子を控えたり夜更かしを避けることも、セルフケアのひとつです。ご自身に合ったセルフケアで節約してみてください。

自分に合ったインナーを購入する

ブライダルインナーは、適度な締め付けで背中の贅肉が隠せるため、多くの花嫁さんの必需品。自分に合ったブライダルインナーを購入することで、ドレス姿をより美しくみせてくれるため、引き締めや痩身エステにかかる費用が節約できる方がいるでしょう。ブライダルインナーはボディラインをきれいに見せてくれる他にも、姿勢をよく見せてくれる効果があります。

ドレスのデザインでカバーする

ご自身に合ったドレスのデザインを選ぶことで、体系がカバーできます。例えば、ぽっこりお腹がコンプレックスの方は、Aラインのドレスを選ぶことで下腹部を隠しウエストラインをきれいに見せてくれるでしょう。また二の腕が気になる方は、長袖タイプのドレスもおすすめです。何着かデザインの異なるドレスを試着し、ご自身の体系に合うドレスをみつけてみてはいかがでしょうか。

ウェディングドレスのデザインや種類を詳しく知りたい方は以下参考サイトをご覧ください。

サロンを選ぶ時の3つの注意点

「結婚式前の大事な時期に肌トラブルを起こしたくない」とサロンを慎重に選ぶ方が多いでしょう。ここでは、ブライダルエステのサロンを選ぶときの3つの注意点を紹介します。

シェービングの体験があるか

実は「シェービングの体験があるかどうか」はとても大切なポイントです。シェービングの体験というのは、結婚式前の本番と全く同じコースを事前に体験することです。3週間以上前に、同じコースを体験しておくことで、いざ肌荒れを起こしてしまっても対処できます。

実はシェービングは肌が弱い人にとっては、刺激が強い施術です。実際に私も背中のシェービングで肌トラブルを起こしてしまいました。3週間あったので、無事結婚式までに治りましたが、これが本番の前ではなくて本当によかったです。特に肌が弱い方は、本番前にシェービングの体験をおすすめします。

口コミが良いか

サロン選ぶ時は、口コミが良いかどうかもしっかりと確認しておきましょう。いくら価格が安いといっても、口コミが悪いサロンは避けた方が良いでしょう。特にエステは、思わぬ肌トラブルが起きてしまう可能性もありますので、きちんと口コミの良いエステサロンでの施術が大切です。また今の時期、コロナ対策をきちんとしているサロンを選ぶことをおすすめします。

通いやすいかどうか

サロンを選ぶときは、通いやすいかどうかは大切なポイントとなります。ご自宅や会社から遠い場合、ブライダルエステに通うことが苦痛となってしまうからです。結婚式の前は、ブライダルエステの他に美容室やネイルサロン、まつげサロンなどに行く予定がある方が多いでしょう。
「時間がなくて通えなくなってしまった」ということになりがちです。そのため、通いやすいサロンを選ぶことが大切です。

自分に合った節約法をみつけてブライダルエステを楽しもう

今回は、ブライダルエステの節約法やおすすめのセルフケアについて紹介しました。気になった節約法はありましたか。一生に一度の結婚式。準備期間から楽しめたら、うれしいですよね。ご自身に合った方法で賢く節約しながら、ブライダルエステを楽しんでみてはいかがでしょうか。

【簡単】女性向け筋トレメニューで基礎代謝をあげよう！

Me time×Beauty＠スタッフ — Wed, 03 Nov 2021 10:44:21 +0000

「ダイエットをして美しく健康的な体を手に入れたい！」と、女性なら誰しも思いますよね。
筋トレを行うことで健康で美しいスタイルが手に入ることはわかっていて、最近では芸能人やインフルエンサーもSNS発信している方が多いですよね。
「興味はあるけど続くのかな？」と考えている方も、まずはおうちで簡単にできるメニューを知って今日から始めてみてはいかがでしょうか？
筋トレのメニューや方法をマスターして、見た目も美しく、キュッと引き締まった体を作りましょう！

筋トレの効果

女性の筋トレについて、「体が大きくなる」とか「ゴツゴツしてしまうのではないか？」などというイメージを持っている方も多いかと思います。
実はそんなことはなく、女性は元々筋肉が付きにくいのでアスリートレベルの負荷を継続してかけない限り、ムキムキな体にはなりにくいのです。
筋トレをして適度に筋肉を付けることによって、しなやかでメリハリのある健康的な体を作ることが出来ますよ♪最近は健康や美容のために筋トレを取り入れている女性も多いのです。女性に嬉しい効果が沢山期待できる「筋トレの効果」について早速紹介していきます。

筋トレをすると得られる4つの効果

筋トレをすると、以下のような嬉しい効果が期待できます。

【基礎代謝アップ】
女性は男性に比べ、元々の筋肉量が少なく脂肪が付きやすい体質です。筋トレをして筋肉量を増やすと体の脂肪を燃焼させるための基礎代謝がアップするので、普段の生活をしていて消費されるエネルギーが増えます。基礎代謝を上げると痩せやすく太りにくい体を手に入れることが出来ます。

【体質改善】
筋肉が付き基礎代謝が上がることによって、血行やリンパの流れが良くなります。その影響により、体の末端からポカポカして冷え性の改善、肩こりやむくみにも効果が出てきます。こりやむくみが無くなると、体が軽くなり楽になる嬉しい影響がありますよ！

【睡眠の質がアップ】
筋トレや運動を生活に取り入れると体が疲れるので良い睡眠をとることが出来ます。ぐっすりと深く寝れることで美容への影響も期待できるでしょう。肌荒れが改善する方も多く綺麗になることができ、自信もどんどんアップしますよ。

【メンタル面への影響】
筋トレを行うと、ポジティブ思考になりやすくなる効果がある「ドーパミン」、幸せを感じられる効果がある「セロトニン」、何事にもやる気が出る効果の「テストステロン」などの脳内のホルモンが分泌されます。
筋トレ後は汗をかき、多くのホルモンも分泌されることで気分がスッキリします。日常で抱えたストレスを発散することが出来るという、内面にも良い影響があります。

女性が筋トレを行うときの注意点

嬉しい効果が分かったところで、今度は女性にありがちな悩みや、注意点を見ていきます。

【停滞期に頑張りすぎない】
筋トレをしていて順調に減っていた体重が、急に減らなくなる時期「停滞期」があります。人間の体は1か月に多くの体重が減ってしまうと、体が「飢餓状態」と判断し守りに入ります。
2週間から1か月で停滞期は終わる人がほとんどですが、停滞期は無理をしてしまうと体が余計に危機感を感じてしまいます。きちんとした食事をとり、無理せずに行うようにしましょう！

【生理前は体重が減りにくい】
女性の生理前は、エストロゲンの減少とプロゲステロンの増加の影響により脂肪が溜まりやすい体になっています。この時期に痩せないからといって無理をしないように注意しましょう。一般的に痩せやすいと言われているのは、生理後8日目ぐらいから14日目と言われていますので、筋トレの効果を上げるためにも頭に入れておくと良いでしょう！

【たんぱく質を取ること】
筋肉を作るためにはたんぱく質が非常に大事です。肌や髪の毛や爪を綺麗に作ってくれ、若々しさを保てるなどたんぱく質を取ると、女性に嬉しい美容への効果が多く期待できます。特に朝ごはんにたんぱく質を取るように心がけると筋肉の付きやすい体になります。乳製品や、肉、魚、卵などを上手に取り入れていきましょう。

女性向けの自宅で簡単にできる筋トレメニュー

筋トレ初心者の女性でも、自宅で簡単にできるメニューを紹介していきます。ご自身の引き締めたい場所を考えながら、参考にしてみてくださいね！

ヒップリフト

　画像引用：ヒップリフトの効果的なやり方｜体幹を引き締める簡単トレーニング方法とは？

ヒップリフトはお尻の筋肉を鍛えることが出来る運動です。初心者でも効果が出やすく続けやすいトレーニングとなりますので、お尻のたるみが気になる方はぜひチャレンジしてみましょう！

【やり方】
①仰向けに寝転がり膝を立てる（足は肩幅に広げ、手は腰の脇へ）
②お尻を持ち上げる
③肩から膝までが一直線になったらそこでキープ
④お尻を下ろして床につかないくらいの位置でキープ

1セットを10回×3セットを目安に行うと良いでしょう。

ノーマルスクワット

　画像引用：女性向け効果的なスクワットメニュー｜自宅で出来る簡単な筋トレのやり方とは？

太ももを中心とした下半身を引き締めたい方に最適なノーマルスクワットは、消費するカロリーも高くダイエットに効果的です。

【やり方】
①肩幅に足を開いて、背筋を伸ばして立つ
②お尻を突き出し体を落とす
③太ももと床が平行になる位置でキープ
④ゆっくり体を最初の位置に戻す

1セット30回×3セットを目安に行うと良いでしょう。

ドローイング

　画像引用：なぜ、腰痛は起こる？　働く大人を悩ませる2つの原因、予防に良い体幹トレ3種も紹介

お腹周りを鍛えるドローイングは簡単にできるので初心者や女性に特におすすめです。短期で効果を出すというよりも、長期的に続けることで緩やかに無理なくできるダイエットトレーニングです。

【寝たままのドローイングのやり方】
①仰向けに寝て、膝を立てる
②腹式呼吸をしてゆっくり吐きながらお腹をへこませる
③10～30秒キープする

立ったまま②と③を行ったり、座って行ったりするのもOKで、隙間時間に意識して行うと効果が出やすいです。
1回3セットを目安に行うと良いでしょう。

ツイストクランチ

　画像引用：【たったの10分でくびれる！】効果抜群な「ツイストクランチ」のやり方

ツイストクランチは、ポッコリ出たお腹や腰回りの引き締めに効果的な運動です。正しく行うと、美しいくびれが手に入れられるでしょう！

【やり方】
①仰向けの状態で、股関節と膝を90度に曲げる
②両手を頭の後ろで組む
③上体をひねり、肩甲骨を浮かせ片側の肘を反対側の太ももの外側へタッチする
④ゆっくりと息を吸いながら最初の位置へ戻す

（左右で1回とする）
1セット10回×3セットを目安に行うと良いでしょう。

プランク

プランクは体感を鍛えるのに良いトレｰニングです。インナーマッスルを鍛えることが出来お腹周りに効果的です。筋力の少ない初心者でも行いやすいでしょう。

【やり方】
①うつぶせになり、両肘、両ひざをついた形を作る
②両膝を伸ばして浮かせ、30秒キープ

30秒1セットとし、1日2セットを目安に行うと良いでしょう。

コブラプッシュアップ

　画像引用：二の腕を細くする筋トレ｜裏側を狙うエクササイズ【道具なしも】

コブラプッシュアップは二の腕が気になる方におすすめです。

【やり方】
①うつぶせになり、両手は胸の横につき、足は腰幅に開く
②両肘は背中に引き寄せる
③息を吸ってはきながら手で床を押して状態を起こす。（肘はのびきらない位置）

30回×2セットを目安に行うと良いでしょう。

慣れてきたら、ジムに行ってみよう

ジムは主に男性が通っているイメージを持っていて入りづらい・・という女性も多くいると思います。しかし、最近は女性向けのジムもあり、利用客もどんどん増えているのです！
自宅で隙間時間に筋トレするのも良いけれど、慣れてきて「少しレベルアップしてみたいな・・・」なんて考えている方に、女性目線でのジムに知識をお伝えします。

ジムに行くメリットとは？

自宅ですることとの大きな違いは専用の器具を使ってトレーニングが可能なところです。筋トレは器具を使うと筋肉にかかる負荷が大きくなるので効果も大きく期待できますし。また、様々な器具を使えるので飽きずに行えます。
さらに、プロに筋トレのことを相談できる環境が整っていることも大きなメリットです。悩んだ時にインストラクターにアドバイスを貰うと、やる気がアップして効果的に行うことができます。インストラクターの指導で食事面の知識も増えることで、自宅で一人で行うよりも効率よくトレーニングを行うことが出来るでしょう！

女性専用のジムについて

男女兼用のジムは男性の目や匂いが気になってなかなか集中できない方も多くいます。それに比べて、女性専用のジムでは、男性の視線や匂いを気にすることなく思いっきり運動することが出来ますよ♪
インストラクターも女性目線でアドバイスをくれるので、女性ならではの悩みなども相談しやすい環境です。
子育て中の主婦に嬉しい「託児所付きジム」、エクササイズやダンス、ヨガなどのプログラムや、女性に嬉しいアメニティの充実した施設、様々なサービスを展開しているジムが増えています。

ジム選びのポイント～コロナ渦での感染対策もチェックしよう！～

コロナ渦で運動不足の人が増えていますが、「ジムに通い始めるのは勇気が必要」という方もまだまだ多いのが現状です。また、ジムは大きな出費でもあるので失敗したくないですよね。後悔しないためにもジム選びのポイントをまとめてみました。

【通いやすさ】
家や職場などから通いやすい立地にあるかは大切です。通いにくい場所で面倒くさくなって退会してしまってはもったいないですよね。
自宅付近で探す場合は、自転車で通える距離かどうかや電車に乗って1～2駅くらいの場所を選ぶのがおすすめです。

【スタッフがサポートしてくれるか】
自分に合ったトレーニング方法のアドバイスやマシンの使い方など、初心者には分からないことを気兼ねなく聞けるスタッフさんがいるかは大事なポイントです。
体験や見学をしてみてチェックしたり、口コミなどを見てみましょう。

【設備は整っているか】
ジムの設備がどれくらい整っているかということも大切です。自身が使いたいトレーニング機器はあるか、種類は豊富か、ロッカーの施錠についてや、シャワールーム・サウナルームの環境はあるか、など求める設備やサービスをチェックしておきましょう。

【感染対策は充分にされているか】
雰囲気に清潔感はあるか、更衣室や待合室、シャワールームなどの掃除がきちんと行き届いているか、消毒や除菌スプレーの設置の有無、個室・半個室ブースの有無など安心して通えるかどうかもこのご時世大切になってきますので、確認しておきましょう。

また、コロナ渦で不安だけどジムで運動したい方に向けて感染対策についてや、オンラインフィットネスの紹介をしている記事もぜひ参考にしてみてくださいね！

関連記事：コロナ禍でも運動したい人必見！！感染対策パーソナルジムについて

まとめ

今回筋トレ初心者の方に向けて、効果やメニューについて紹介しました。まずは自宅で簡単に始められそうなメニューから取り入れてみて、最初は1か月継続することを目標にしてみてくださいね。少しづつでも効果が出てくるとやる気もアップするはずです！
お家でやる分挫折もしやすいので、何よりも「筋トレを楽しんで行うこと」が一番大切だと思います！好きな音楽をかけてみたり、好きなテレビを見ながら隙間時間に初めてみるのも良いかもしれません♪