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ファスティングを行うことで、「消化酵素」「エネルギー」を温存し、腸内環境を整えることでダイエット効果が期待できます。
ファスティングの一つとして、新鮮な野菜や果物の栄養を豊富に含んだジュースを摂取するコールドプレスジュースを使用したジュースクレンズのダイエットが話題です。この記事では、最も良質な栄養素を手軽に摂取できる「コールドプレスジュース」についてご紹介します。耳寄りな情報も紹介するので、最後までぜひ御覧ください。
コールドプレスジュースとは？
コールドプレスジュースとは、アメリカ・ロサンゼルスで流行ったファスティング方法です。素材に熱を加えずに生のまま（コールド）、強い圧力（プレス）をかけ、素材の水分のみを抽出したジュースです。1日では摂り切れない栄養素をジュースで簡単に補うことが可能。からだに負担をかけることなく、良質な栄養を効率的に摂取できます。しかも、1〜3日間の短期間で行うため、ダイエットが続かない方でも簡単に始めることができます。
コールドプレスジュースの効果とは？
ジュースクレンズも新鮮な果物や野菜をジューサーや圧搾機で抽出した栄養価の高いジュースですが、コールドプレスジュースは強い圧力でゆっくりと絞るため、下記の特徴があります。- 酵素や栄養素が壊れにくい
- ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富
- 消化器官に負担をかけず、良質な栄養素を摂取できる
- ミネラル、ビタミンが豊富に摂れる
- 水に溶けにくい不溶性繊維質も液状化するため、内臓が休まる
そのため、コールドプレスジュースによるジュースクレンズは下記のような効果も期待できます。
- 肌荒れ改善
- くすみ改善
- 胃もたれ解消
- 味覚改善
- 免疫力アップ
- アンチエイジング
- デトックス
- 代謝アップで痩せやすいからだ
- 生活習慣病予防
- 便秘改善
- 美肌効果
つまり、野菜や果物の栄養素を効率よく摂取し、からだの内側から整えアプローチができます。また、良質な栄養素と酵素を摂取しているので、からだが飢餓状態にならずからだへの負担を抑えながら、毒素を排出できるのです。
こんな人にお勧め！
下記に当てはまる方は、コールドプレスジュースがお勧めです。- 体重が気になる
- 肌の調子が良くない
- 寝付きが悪い
- 健康的に痩せたい
- 厳しい食事制限や運動は苦手
- ダイエットはいつも三日坊主
- 便秘になりやすく、お腹が張る
また、コールドプレスジュースによるファスティングは、目的によって期間が異なります。下記にまとめたので参考までにご覧ください。
| 目的 | 期間 | 向いている人 |
| 内臓を休める | 16時間 | ファスティング初心者。 「ファスティングに興味あるけど少し不安…」という方向け。 |
| 肌荒れの改善 | 1日 | 初心者かつ効果もしっかり求めたい方。 丸一日食事を抜くため、少し難易度が上がります。 |
| 腸内環境を改善 | 2日 | 平日が忙しい人におすすめ。 土日でゆっくりと時間をとれる方にもピッタリ。 |
| ダイエット効果 | 3日 | 短期間で一時的に体重を落としたい方。 痩せやすい身体作りにも繋がります。 |
| 5日 | ファスティング中級者。 いきなり5日間から始めずに、まずは3日から始めてみましょう。 |
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| 身体リセット脳の覚醒 | 1週間 | ファスティング上級者。 専門の人と一緒に行うことがオススメです。 |
コールドプレスジュースの始め方
コールドプレスジュース開始日の前後で「準備食」「回復食」の期間を設けることが効果を最大限に引き出すため必要なポイントです。その流れを簡単にまとめてみたので参考にしてみてください。
コールドプレスジュース前日（準備食）
コールドプレスジュースによるファスティングは、内蔵を休めることが重要なので、お腹の中を空っぽにします。そのため、前日はスープやサラダなど消化にいいものを食べましょう。20時までに食事を済ませることもポイントです。
コールドプレスジュース当日
いよいよコールドプレスジュース当日です！届いたコールドプレスジュースを2〜3時間に1本飲むだけ。（商品によりペースは異なる）しかし、コールドプレスジュースだけでは水分不足なので、水分もこまめに摂取しましょう。
コールドプレスジュースの後の過ごし方（回復食）
クレンズ後のからだは、固形物を摂取していないため胃が空っぽの状態です。そこに胃に負担のかかる食べ物を入れると、胸焼けや吐き気、急激な血糖値上昇で食欲が増してしまいます。リバウンドの原因にもなるため、消化のいい胃に負担がかからない食べ物から始めましょう。回復食の期間は3〜5日くらいが望ましいです。
回復食のポイントをまとめてみました。
- 野菜や海藻たっぷりのスープ
- ビタミン・ミネラル・たんぱく質を意識したものから始める
- 糖質が多いお粥は回復期初日は避ける
- 甘いおやつは食欲増強につながるため避ける
- よく噛む
- お粥は回復食2日目以降から摂取する
始める際の注意点
コールドプレスジュースを始めるにあたって下記を確認してください。- アレルギー素材は含まれていないか。
- ファスティング前後にハードな予定は入ってないか
お勧めのジュースクレンズ10選はこれ
ジュースクレンズにはさまざまな商品があります。どれを試したらいいか迷っている方へお勧めのジュースクレンズをご紹介します！筆者の体験談も紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
1位｜YES TOKYO たまプラーザ店 コールドプレスジュース
1位は「YES TOKYO たまプラーザ店 コールドプレスジュース」です。2024年3月9日にオープンしたお店です。YES TOKYOはYES TOKYO専門カウンセラー監修のもと「ダイエット」に特化したジュースクレンズを展開しています。
全国各地の農家さんと連携し、厳選された野菜や果物を使用しているので、栄養価は抜群。からだの中をクレンズしながら、バランス良く良質な栄養を摂ることができます。
本場ロサンゼルスで学んだスタッフが野菜や果物の配分にこだわって作ったジュースは、種類も豊富で美味しく、飽きずに飲み続けられます！
また、東京・神奈川にお住まいなら店舗からデリバリーも可能！詳細は下記をご覧ください。また、記事の後半では体験談もご紹介しています。
https://campaign.yes-tokyo.jp/cleanse-juice-202403/
2位｜Vegeetsコールドプレスジュース
出典：Amazon第2位は「Vegeets（ベジーツ）コールドプレスジュース」。
独自の非加熱コールドプレス製法により、栄養豊富で素材の味をそのまま生かした濃厚な味わいを楽しみながらファスティングができます。
味はフルーツそのままの味を活かしたものから、生姜のスパイシーな味まで全5種類から選べます。
3位｜SUNSHINE JUICEのコールドプレスジュース
出典：Vegewel第3位は「SUNSHINE JUICEのコールドプレスジュース」。
SUNSHINE JUICEはなんと日本初のコールドプレスジュース専門店です。
自然界に存在する栄養素と美味しさ、植物のパワーをできるだけ壊さずに搾って届けたいという創業当初からの強い思いを、体現化した商品が最大の魅力。
北海道から沖縄までその時の旬の素材を調達し、80カ国以上で信頼されている米国Goodnature社の最高品質のX1ジューサーを使用したコールドプレスジュースは、自然そのものの味を楽しめます。
4位｜LA SANTEコールドプレスジュース
出典：PRTIMES第4位は「LA SANTE ラ・サンテ コールドプレスジュース」。
アンチエイジング効果のある抗酸化力の高い素材を使用しています。野菜のみを使用しているセット内容もあるので、ヴィーガンの方にもお勧めの商品です。
また、たっぷり飲める200gと少食の方も無理なく取れる100gの2タイプから選べます！
5位｜マスタークレンズダイエット
出典：Amazon第5位は「マスタークレンズダイエット」です。
これまで紹介したジュースクレンズと大きく異なるのは、水に溶けやすい粉末状という点です。個包装になっているため、嵩張らず持ち運びにも便利！
11種類のビタミンと9種類のミネラル、7種類の天然ハーブを配合しており、多くのハリウッドセレブやモデルが愛用している商品です。
6位｜SALONIC コールドプレスジュース クレンズセット
出典：Amazon
第6位は「SALONIC コールドプレスジュース クレンズセット」。
こちらの商品はシニアの野菜ソムリエがブレンドしたコールドプレスジュースです。
素材の栄養素を損なわず、バランスと美味しさを追求した商品です。
7位｜リブ・ラボラトリーズ クレンジングダイエット
出典：LIPS やつがれさん投稿第7位は「リブ・ラボラトリーズ クレンズ ダイエット」。
202種類の野菜&フルーツと活性酵素を配合した粉末タイプの商品です。
野菜の王様と呼ばれる栄養価の高い「明日葉」と最古の植物と言われる必須アミノ酸全てを含む「スピルリナ」が配合された、スーパークレンズジュースです。
8位｜ベルタ酵素ドリンク
出典：ベルタ公式HP第8位は「ベルタ酵素ドリンク」。
厳選された野菜や果物、ナッツや海藻などの全234種類の天然素材から抽出した上質な植物発酵エキスに加え、美容成分も配合された酵素ドリンクです。
酵素は熱や酸で壊れるデメリットがあります。しかし、こちらの商品は「エンザミン」と呼ばれる成分を取り入れることで、その弱点を克服。生きた酵素がからだ全体に行き渡ります。
9位｜SSJ コールドプレスジュース
出典：ssjonline公式HP 第9位は湘南発の「SSJ コールドプレスジュース」。
国産の無農薬・減農薬の野菜や果物を使用しているのが特徴です。冷凍で全国に配送可能。流水で簡単に解凍できます。
ハワイを連想させるヤシの木のイラストは南国気分が味わえます。
10位｜アールビー・フーズ イントロジュース クレンズ
出典：モラタメ.net第10位は「アールビー・フーズ イントロジュース クレンズ」。
スピルリナやバーリーグラス、ウィートグラス、クロレラの4種類のグリーン素材を贅沢に配合したオーストラリアから上陸した通販で購入できるジュースです。
砂糖や保存料を使用していないため、子どもから大人まで安心して飲めます。
全国どこでも配送！冷凍のコールドプレスジュース
お勧め第1位の「YES TOKYO たまプラーザ店 コールドプレスジュース」ですが、なんと全国冷凍配送を開始しています。下記にて購入可能です。FROZEN JUICE – YES TOKYO たまプラーザ店 オンラインストア
豊富な栄養を損なわず冷凍したコールドプレスジュースを試してみませんか？
試してみた！冷凍コールドプレスジュースの実際の効果は？【体験談】
暴飲暴食によるむくみや便秘に悩む筆者が、実際に「YES TOKYO たまプラーザ店 冷凍コールドプレスジュース」を使って1日ファスティングを試してみました。試してみた率直な感想と効果を紹介したいと思います。
冷凍コールドプレスジュース当日
私はファスティング初心者なので、今回は1日間のファスティングのため7cpの冷凍コールドプレスジュースを注文。基本、3pcで1食分の置き換えだそうです。1日間のファスティングの場合は10cp、半日のファスティングの場合は5cpが推奨されてます。
私は元々、夕食は少なめに（味噌汁とお茶碗1/2杯、おかず1品）摂る生活のため、7cpを選びました。これを1時間〜1時間半で1cp飲んでいきます。
パッケージはシンプルですが、逆にそれがおしゃれな印象。色鮮やかで視覚的にも楽しめました。容量は200mlと飲みきりやすい量です。
カチンコチンでしたが、流水にさらし15分ほどで解凍できました。味の感想
今回の7cpの成分内容と味の感想は下記のとおりです。| パッケージ名 | 成分内容 | 期待できる効果 | 味の感想 |
| Brand New Day(SEASONAL) | リンゴ/パイナップル/小松菜/レモン/チャコール(竹炭) | デトックス・便秘改善・消臭・ダイエット | 色が黒いので、一番味が不安だったがフルーツの甘味が強く感じられ美味しかった |
| Attractive woman(SEASONAL) | リンゴ/紫キャベツ/キャベツ/レモン | アンチエイジング・抗酸化作用・腸内環境改善・眼精疲労回復 | リンゴの甘みが強く、ジュース感覚で飲みやすかった |
| ZESTY | リンゴ/パイナップル/ショウガ | 疲労回復・消化促進・整腸作用 | ショウガのスパイシーさとフルーツの甘みのバランスが良い |
| LIQUID BEET | ビーツ/リンゴ/ショウガ/レモン | 代謝UP・むくみ解消・アンチエイジング | 最初はビーツの風味がくる、そのあとりんごの甘さとレモンのすっきりとした酸味、鼻に抜ける生姜のスパイシーは香りと下に残る少しの刺激がアクセントになって美味しい |
| LUSH LIFE | リンゴ/小松菜/レモン | 貧血予防・カルシウム摂取・コレステロール排出 | 小松菜の青臭さがりんごの甘みとレモンで酸味でカバーされ飲みやすい |
| SUBLIME GREEN | ケール/パイナップル/オレンジ/キュウリ/レモン | 便秘解消・葉酸摂取・むくみ解消 | ケールの風味が強いが、柑橘系のフルーツの酸味と甘みでカバーされ飲みやすい |
| SUNRISE GLOW | ニンジン/パイナップル/ショウガ/グレープフルーツ | 美肌・腸内環境改善・免疫力向上 | フルーツの甘みのあとにショウガのスパイシーさ口に残り爽快感が感じられた |
解凍をすると味が薄くなる印象でしたが、どれも素材の味がよく活かされており、美味しく飲めました。どちらかというとフルーツの甘みがよく引き立てられている印象です。
からだの変化
1日間ファスティングをした率直な感想は「体重は大幅に減らないが、かなり便通が良くなる」でした。体重は-1kg減量できました。しかし、それ以外にも喜ばしい効果が感じられました。感じた効果は下記のとおり。
- 宿便がでてお腹がスッキリした
- 翌日の肌の調子がいい
- 目覚めがいつもより良い
いつも感じるお腹の張りや残便感がなく、半日でスッキリとした爽快感を感じました！「腸内が洗い流されているなぁ」と実感します。
辛かったこと
たったの1日間でも効果が感じられる冷凍コールドプレスジュースですが、固形物を取らないことで辛いことも。- 最初は空腹感を感じる
- 同居家族が普通の食事を食べていると誘惑に負けそうになる
- トイレ回数が増える
初めてファスティングをする中で、空腹感による「食べたい」欲求に負けそうになりました。しかし、半日過ぎると不思議と空腹感にも慣れてきました。
ファスティングを行う上で、1日の予定も考慮しながら行うことをお勧めします！
結論｜1日間でも十分効果はある
1日間のファスティングでも効果は得られます。特に「YES TOKYO 冷凍コールドプレスジュース」は、専門カウンセラーが監修しているので、安心して試すことができます。解凍後も味は一つ一つの素材を感じられ、かつ栄養も損なうことなくファスティングができます。今回は1日間のファスティングでしたが、肌艶もよくなり、宿便もでたことで体重も-1kg減量したので、2〜3日間のファスティングならさらに効果が実感できると思います。
野菜ジュースのほとんどが加熱調理がされているため、栄養素が壊されています。コールドプレスジュースならたくさんの野菜と果物の栄養素をそのまま摂ることが可能です。この記事ではお勧めのコールドプレスジュース10選を紹介しました。目的に合わせて自分に合ったジュースを見つけてみましょう。
また、専門カウンセラーが監修した「YES TOKYO たまプラーザ店 冷凍コールドプレスジュース」をぜひお試し下さい！
