「ピラティス」耳にしたことはあっても、どんなエクササイズをして、どんな効果が得られるのか、知らない人は多いのではないでしょうか。すでにピラティスの良さを知り、スタジオに通ってみたいと思っている方もいませんか？スタジオの選び方や良いことづくしのピラティスについて紹介します。
ピラティスとは？
そもそもピラティスとはどんなエクササイズなのでしょうか？ヨガとの違いは？少しでもピラティスを身近に感じてもらえるよう、目的、効果をしっかりみていきましょう。目的
ピラティスは元々リハビリ用に考案され、エクササイズのひとつとして始まりました。1番の目的はインナーマッスルを鍛えることです。体幹を鍛えることで骨盤や背骨、骨格を正しい位置に導き、バランスの良い強くしなやかな身体を作り上げていきます。効果
- 姿勢、体の歪みが整う
インナーマッスルが鍛えられると、体幹が強化されます。それによって骨盤や背骨が正しい位置に戻り身体の歪みが改善されます。 - 代謝が上がる
歪みが改善され姿勢が良くなると、普段使わなかった筋肉を使うようになり、代謝を上げる効果があります。代謝が上がると血行促進や、脂肪燃焼効果に繋がるため、痩せやすく、太りにくい身体を作ることができます。 - 自律神経を整える
胸式呼吸でエクササイズを行うため、副交感神経が刺激され、リラックス効果が得られます。ストレスを軽減させ心身のバランスを整える効果があります。
種類
- マットピラティス
ヨガマットの上でボールやフォームローラー、セラバンドを使用して、全身を鍛えていきます。マット1枚あればできるので、自宅でも簡単に始めることができます。 - マシンピラティス
専用の機械を使用して、身体に適度な負荷をかけ体幹を鍛えていきます。器具の補助があるため、身体に負荷をかけ過ぎず無理なく鍛えることができるため、特に初心者の方におすすめです。
ピラティススタジオの選び方
ピラティススタジオに通ってみたくても、数あるスタジオの中から何を基準に選べば良いか分かりませんよね。そんな人必見！スタジオ選びのポイントを4つ紹介します。自分に合ったスタジオを見つけましょう。
自分に合ったレッスン形式
ピラティスのレッスンはグループレッスン、マンツーマンレッスンの2つのタイプが一般的です。グループレッスンは「気軽に参加できる」「賑やかに楽しめる」「仲間ができる」というメリットがあります。マンツーマンレッスンのメリットは、個々のレベルに合わせ丁寧に指導してもらえるため、効果を実感しやすいという点です。インストレクターの資格、経歴
せっかくスタジオに通うからには、しっかりと自分に合った指導を希望しますよね。インストラクターの在籍数や保有資格、経歴などは事前にチェックしましょう。ピラティスには流派があるため、同じ分野のプロが在籍しているスタジオを選ぶことも大切です。ピラティスの種類
ピラティスにはマットピラティスとマシンピラティスがあります。自分のやりたいエクササイズがある方はどちらをやりたいのかを明確にしておきましよう。初心者の方はどちらも経験できるスタジオがおすすめです。どちらかのみのスタジオも存在するため、注意が必要です。レッスン料金
ピラティスは継続することでより効果が期待できます。無理なく通える料金なのか確認しておきましょう。月額制のスタジオは、レッスン回数から1回ごとのレッスン料を計算してみることもおすすめです。都内でおすすめのピラティススタジオ10選
都内在住、都内勤務の方必見！ピラティス初心者から上級者まで、都内で通えるおすすめのスタジオを10選紹介します。体験プランも充実しているので、ぜひ参考にしてください。① BDC PILATES
▼インストレクターは全員認定指導資格保有者 手厚い研修、試験を乗り越え、オーディションで厳選された講師が在籍する、日本初のマシンピラティス専門スタジオです。グループレッスンでも最大8名までと少人数のレッスンで一人一人に合ったトレーニングを行います。
【レッスン形式】個人、少数人数（〜8名）
【ピラティスの種類】マシンのみ
【体験プラン】あり
②pilates K
▼ピラティスの資格取得講座が開校 初めての方なら体験レッスン60分が無料！鍛える部位によって負荷を調節しながらマシンで音楽に合わせ、楽しくトレーニングを行います。さらに2022年1月にマットピラティスの資格取得講座が開校予定です。知識を深め、専属インストラクターになれるチャンスもあります。
【レッスン形式】グループのみ
【ピラティスの種類】マシンのみ
【体験プラン】あり
③The Pilates Tokyo
▼新宿駅徒歩3分の都心でプライベートレッスン マンツーマンレッスンは完全オーダーメイド。身体の状態に合ったエクササイズで効率的にアプローチし、理想の身体を作っていきます。グループレッスンも最大で6名までと少人数のため、目が行き届きやすく質の高いレッスンを受けることができます。
【レッスン形式】個人、少人数（〜6名）
【ピラティスの種類】マット、マシン
【体験プラン】あり
④CLUB PILATES 恵比寿ガーデンプレイス
▼本場アメリカに650店舗以上！ 初心者〜上級者コースまでレッスン数が豊富です。レベルに合わせてトレーニングできるので初心者でも安心して通うことができます。さらに、通い放題プランもあるのでたくさん通いたい方には嬉しいスタジオです。
【レッスン形式】個人、少人数（〜12名）
【ピラティスの種類】マット、マシン
【体験プラン】あり
⑤zen place
▼スタジオは全国100箇所！世界最先端のレッスンが受けられる 「その場だけ健康になる」レッスンは提供しない。世界最大のピラティス団体のメソッドをベースとしており、質の高いレッスンを受けることができます。レッスン数が豊富で、オンラインでも受講できるので、忙しい方には嬉しいポイントです。ヨガスタジオもあるので、どちらもやりたい方にもおすすめです。
【レッスン形式】個人、グループ、オンライン
【ピラティスの種類】マット、マシン
【体験プラン】あり
⑥スタジオ・ヨギー
▼入会金、年会費なし！ライフスタイルに合わせた通い方ができる ヨガ、ピラティス、ペルヴィスの30種類以上のクラスから幅広く受講できます。幅広くいろいろなレッスンを受けてみたい方におすすめです。マタニティクラスもあり、妊娠中にも通うことができます。
【レッスン形式】グループ、オンライン
【ピラティスの種類】マットのみ
【体験プラン】あり
⑦Studio 2nd Scene
▼その時の心身の状態に合わせたワークアウト選び 全インストラクターが国際資格を保有し、身体や目標に合わせた丁寧な指導をしてくれます。ピラティスだけでなくヨガ、ルーシーダットンのレッスンもあるので身体に合わせたワークアウトが選べます。いろいろ挑戦したい方におすすめです。
【レッスン形式】個人、グループ
【ピラティスの種類】マシン、マット
【体験プラン】あり
⑧スカイピラティス東京
▼初心者から上級者まで！資格取得コースあり！ 日本に2名しかいないリードインストラクタートレーナが1名在籍しています。初心者コースから上級者コースまでレッスン数が豊富なのも魅力的です。2人で受けられるデュエットレッスンがあり、家族や友人と一緒に楽しむことができます。
【レッスン形式】個人、2人、少人数（〜10名）
【ピラティスの種類】マット、マシン
【体験プラン】あり
⑨ピラティスラボ 代官山スタジオ
▼医師、理学療法士が在籍するスタジオ 美へのアプローチはもちろん、病気や怪我の予防、改善と、健康へのアプローチにも力を入れているスタジオです。高品質なレッスンは全て完全予約制です。シャワールーム完備なので、汗を流していけるのは嬉しいポイントです。
【レッスン形式】個人、2人、少人数（〜4名）
【ピラティスの種類】マット、マシン
【体験プラン】あり
⑩Pilates Mirror 二子玉川
▼「もっと鏡がみたくなる」を目指すスタジオ ミラーを使った新感覚の女性専用スタジオです。スタジオの天井に鏡を設置しており、自分の身体としっかり向き合い、丁寧に確認しながらレッスンを行います。1回のレッスンは30分なので忙しい方でも気軽に参加することができます。
【レッスン形式】個人、少人数（〜4名）
【ピラティスの種類】マシンのみ
【体験プラン】あり
